[...] kolejne 3-4 meisiace. Ale modlitewnik, hantle, płaska ławka, jakieś maszyny .. drążek - tak delikatnie zeby oszczędzać plecy a sowje robić - musze uskuteczniać. Pytanie - co zrobić?? 1. Żeby plecy sie zregenerowały, zebyu te sytuacje sie nei powtarzały. Mam 24 lata a nie 74 :/ 2. żeby nie bolało, zeby nie wyskakiwało - jak sie "zabezpieczyć" ? [...]
[...] jeść w trakcie i po jego skończeniu(Clombid , Proviron czy coś w tym stylu), słyszałem też ,że po skończonym cyklu strasznie spada masa,czy dotyczy to również siły??? Co zrobić by temu zapobiec? Czy warto później zarzucić kurację z Clembuterolem??? Z góry thx za wszystkie odpowiedzi Zbierając ziarnko do ziarnka do niczego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/59/fotlarge.jpg/ Wiek :15 Waga :59 Wzrost :173 Staż treningowy:prawie 2 miesiące ćwiczeń ze sprzetem, ale wczesniej byla zabawa przez 2 lata gdzies z w treningi z rodzaju "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 [...]
cwicze juz ok. rok czasu. Przez 9 meisiecy cwiczylem tylko 2 razy w miesiacu od ok. 3 miesiecy cwicze 5 razy w tygodniu. Nigdy nic nie wzialem... Zero odzywek tym bardziej sterow. Moje wymiary: biceps: 36,3cm przedramie: 31cm klatka: 105cm pas: 88cm udo: 61cm lydka: 40cm Wyniki: wycisk na plasko: 90kg przysiad 90*: 172kg wycisk zaa karku: ok. [...]
[...] można mieć kontuzjowaną nogę bez objawów zewnętrznych takich jak np. opuchnięcie?? Bo przecież bólu sobie nie wmówiłam.. Byłabym wdzięczna za jakąś odpowiedź lub poradę co zrobić by dolegliwość minęła.. (bo obawiam się że przy takim "entuzjaście" moich lekarzy to stracę i kolejne dni treningu.. już pomijam to, że straciłam kilka meczów z powodu [...]
[...] poczęstował mnie ostrym, pulsującym bólem prawdopodobnie tętniczym, który rozproszył się aż do skroni po lewej części głowy. Przerwałem trening, nic już nie mogłem zrobić. Dzisiaj, podczas drugiej serii martwego ciągu zacząłem odczuwać pulsowanie, a podczas trzeciej, pulsowanie przerodziło się w ból, tym razem po obu stronach i nasiliło [...]
Witam, zastanawiam się co zrobić, redukować (np. do 8%) czy pozbyć się wody(jak to zrobić)? Chcę trochę uwidocznić mięśnie, gdyż obecny stan mnie nie zadowala. Wiem, że nie wyglądam na zalanego, ale zawsze można coś ulepszyć(szczególnie na brzuchu). Staż na siłowni 8mc, Jak zaczynałem ważyłem 62kg, teraz 73kg. Chcę się także upewnić, ekto czy [...]
Z góry przepraszam ale jestem nowy. Mam 16 lat około 185cm i ważę około 70 kg. W związku z przyszłymi wakacjami chciałbym zrobić sześciopak i poprawić wygląd. Jem nawet w miarę ale gdyby coś mi podpowiedział było by super. Dodam kilka zdjęć abyście polecili co zrobić. Pewnie dieta redukcyjna czy coś. Zależy mi aby pozbyć się tłuszczo i nabyć [...]
[...] Nie czuje w niej siły, ciężko mi idzie dokładanie ciężarów, generalnie jest słaba. Dziwne jest to , że w serii na klatkę robię 75-80kg, a na barki też jestem w stanie zrobić 80kg w serii. Najlepszą moją partią są oczywiście plecy, bo moja przygoda z siłownią zaczęła się od samego drążka. Więc do rzeczy, chce poprawić siłę w tej [...]
FAQ dzialu TDP Witam W tym dziale jeszcze nie ma takiego czegos a może to bardzo uproscic niektóre sprawy. Jednak zacznimy od czegos innego a mianowicie gdzie szukac W kazdym dziale sa podwieszone tematy i nie sa one „wyroznione" po to żeby sobie tylko powisialy na gorze i fajnie wygladaly. Wlasnie tam znajdziecie odp na wiekszosc nurtujacych [...]
[...] czas w miejscu jak sie schylam i coś podnosze poprostu ból mnie rozsadza ... zacząłęm ubierać pas usztywniający taki neoprenowy pomaga ale minimalnie ... hmm nie wiem co zrobić prace zmienić cieżka sprawa im wytłumaczyć ze nie moge również ... zacząłem psychodelicznie robić brzuch ABS II i plecy ćwiczyć ale też rezultatów nie ma ... i tak od [...]
[...] podłoża ; tułów wyprostowany w pozycji prostopadłej do podłoża) wtedy czuje ból w biodrach oraz mocne napięcie mięśni czworogłowych uda, jeżeli się delikatnie zgarbię mogę zrobić skłon tułowia do kolan i czuje jedynie rozciągnięcie mięśni dwugłowych. Gdy tułów mam idealnie prosto nie mogę się przechylić bo bolą mnie biodra i nie czuje nawet [...]
witam. mam pewien problem bo wyjezdzam na jakis czas ok 3, 4 tygodni i zastanawiam sie co zrobic by jakos utrzymac sie w dobrej formie. bede z dala od silowni wiec chcialem chociaz cokolwiek robic zeby nie zamulic miesni i ruszac troche dupe na wyjezdzie. myslalem o tym zeby robic rano jakis krotki jogging ale zeby wieczorem tez robic jakies [...]
Czesc jestem nowy na forum wiec jesli popełnie faux pas to prosze o litość:). Moja sprawa jest następująca. od lutego tego roku nie pale. no i w kwietniu wszedłem na wage a tam 100KG !! mimo ze wzrost mam 192 to nie podobało mi sie to. Zaczałem biegac mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). [...]
[...] kasza gryczana 100g 338kcal 13, 61,3 tu pasuje jakieś białko po treningu ale w podsumowaniu wychodzi 114g białka na dzień co i tak jest za dużo i nie wiem co zrobić.. Kolacja: serek wiejski naturalny 200g 194kcal 22, 4, 10 dwie kromki chleba pełnoziarnistego 135kcal 4, 25, - RAZEM: 329kcal Do śniadania, obiadu, [...]
[...] na klatę wycisnę jakieś 95-100kg. Siłę można wypracować, jest również ta siła która wiąże się z masą. Organizm ogólnie jest silniejszy. Wracając do tematu. Nie wiem co zrobić. Jeść w miarę jem, ale nieregularnie. Raz mi się chce, raz nie. Wiąże się to też ze szkołą. Wychodzę rano bez śniadania 6:20, w szkole jakieś kanapki, wracam na 17 do [...]
[...] dmuchawki czy coś na bazie sterydów. Brałem je jednak bardzo sporadycznie i niedługo. Moja siostra jeszcze wcześniej dojrzewała odemnie jednak osiągneła wzrost mamy... Czy jest jaka kolwiek realna szansa żebym urosnoł? bardzi mi na tym zależy. Jeżeli jest to co zrobić abym urosnął? Z góry dziękuje za odpowiedź i bardzo proszę o pomoc...
[...] wiejski, ser biały, jajka, warzywa zielone, ryby, mięso. i tu następuje dużo moich wątpliwości 1. Czy węgle powinny być tylko na śniadanie i po treningu? 2. Jeśli tak to co zrobić w przypadku kiedy treningi mam w ciągu dnia dwa, albo jeden ale późno? 3. A może mogę zostawić takie rozłożenie węglowodanów jak w podanym przeze mnie przykładzie? 4. [...]
[...] ). Z racji że jestem dość mocno zalany 17-20% BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. Jednak nie wiem co zrobić z treningiem. Na mojej jedynej pierwszej redukcji zgubiłem w 5 tygodni 10cm z pasa i ok 10kg - low carb. teraz redukcja będzie na zbilansowanej diecie z rotacją WW. A [...]
[...] diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG ! Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo chciałbym o poradę czy jest możliwość abym przy tym wzroście osiągnął chociaż 5 - 6 kg do masy... Nic mi nie pomaga.. wiem że może kawa, stres itp mają [...]
